专升本复习中不要忽视饮食的重要性，你懂得吃的原则吗？

统招专升本备考中，学生们也不能忽略了饮食搭配的必要性，吃得好也运用提高身心健康，提升备考高效率。那麼，有关吃，备考中有哪些要遵循的标准吗？

一、吃的标准

1、一天主食是三顿，餐餐必须吃

为了更好地确保较好的活力，学生们三餐的总体标准是少盐、低油、多吃膳食纤维（杂粮、地瓜这些）和优质蛋白（例如鸡脯肉、猪瘦肉、牛羊肉），大米高纤维食物操纵好量（不应多食，但也不能吃多）。

备考期内，尽可能不必饮用咖啡、可以、饮品，清水为主导，能够饮茶。

留意，有一些女孩不可以由于要确保身型只吃蔬菜和新鲜水果：身体需要的面粉等并没有靠水果和蔬菜就能填补的，适当进餐不但不容易发胖，还会继续根据常规的新陈代谢推动身体正常运行，保持稳定身型。

2、饮食搭配要多元化，留意不能暴食暴饮

有关早饭：

一天当中的头等大事，高蛋白食物、膳食纤维为主导，牛乳和粥选一个，生鸡蛋要吃，再吃一份正餐，例如小笼包、饼、吐司面包、曲奇饼干、甜品、这些，少吃辣哦。早饭8:00以前吃了。

有关午饭：

猪瘦肉要吃，尤其女孩，瘦胖和吃荤没有太大的关系；蔬菜水果要吃够，这一不限定，尽可能不必喝汤、汤这类的，想喝午饭以前先喝。正餐，操纵好量，全餐7-8分饱就可以。12:00再吃，12:30以前吃了。

有关晚饭：

和午饭基本上一样，整的量能够降低一点，可是提议不降低，夜里要锻炼身体。18:00-18:30吃了。

午饭和晚饭留意配搭蛋白和人体脂肪。蛋白营养价值的欠缺，可使人的大脑蛋白量少，产生中枢神经系统神经功能紊乱及失衡。因而，学生要在三餐中，供以足够的蛋白和必要的碳水化合物。在诸多带有蛋白质的食物中，大豆蛋白粉磷酸氢钙成分高，它对脑的营养成分有非常实际意义，蛋、奶、鱼等畜类蛋白分子生物学使用价值高且便于运用，应优先选择提供。

有关用餐：

一天2个時间，早中餐中间，约10:00上下，中晚饭中间，约15:30中间，吃少糖的酸牛奶、牛乳，干果、新鲜水果（这一最好是，强烈推荐早上吃），不必吃面包、生日蛋糕、辣皮这类的物品。

正所谓，人是铁饭是钢，学生们要高度重视膳食的必要性，严格执行吃的标准，才更有益于人体的身心健康，及其统招专升本的备考。