专升本复习中用眼过度？考生们要多吃这些食物

统招专升本备考环节中，免不了有学生发生用眼过度的状况。学生们能够同根据一些食材来饮食疗法。

1、红萝卜

最颇负盛名的保护视力食品类，红萝卜中包含大量的的胡罗卜素，在人体内能够转变成为维生素D，因而被称作维生素D原。维生素D在身体视觉的形成中激发着关键功效。它参加眼底黄斑内视紫红质的生成，假如维生素D不够，双眼对黑喑自然环境的适应力便会减低，比较严重时很有可能造成夜盲。

服用红萝卜时要留意，胡罗卜素是脂溶性维他命，必须与油触碰融合才可以被身体消化吸收，因此 一定要熟吃。

2、鸡蛋黄

鸡蛋黄中的胡萝卜素和玉米黄素是认可对双眼非常好的营养元素，吃后还可以使双眼更光亮。这两大类营养元素能降低紫外光对眼晴的损害，减缓双眼的脆化，防止眼底黄斑黄斑病变和青光眼等眼病。

一些胆固醇高、血脂高、血压高的病人每一次不必服用过多，一天以大半个鸡蛋黄到一个鸡蛋黄为宜。

3、紫菜

紫菜除含碘外还带有甘油果糖，晾干的紫菜表层有一层很厚的“白霜”，它便是紫菜中的甘油果糖，甘油果糖有通便功效，可缓解眼内工作压力，用于医治急性青光眼有优良的作用。

4、苞米

苞米由于富含大量的的胡萝卜素和玉米黄素，有着强有力的抗氧化性功效，能够消化吸收进到双眼内的有危害光源，维持黄点的身心健康。

5、西兰花

西兰花含有钾、钙和镁元素，能协助眼部肌肉提高延展性，不易产生眼睛近视。除此之外或是维生素b22和β-胡罗卜素的好来源于。维生素b22充裕的情况下，双眼便不易铺满有血；而β-胡罗卜素能够在身体转化成维生素D，防止干眼症等症。

6、奇异果

双眼的眼睛晶体中有高含水量的维他命C，它做为抗氧剂对双眼具有保障功效，假如缺乏维生素C非常容易患白內障。奇异果的维他命C成分在众多新鲜水果中排行十分靠前。

7、枸杞子

《本草纲目》中记述：“枸杞子，补肾壮阳造精，养肝明目。” 枸杞子的保护视力作用也取决于在其中的玉米黄素。服用枸杞子能够降低紫外光刺激性，维护眼睛神经不损伤。

要想充分发挥枸杞子的保护视力作用，最好是且比较简单的方式 ，便是将其嚼烂了吃下去。一般身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子较为适合。如果是生嚼枸杞子，吃的数目要递减，不然非常容易滋补养生过多。

8、牛肝

小动物肝中维生素D的含水量大大超出奶、蛋、肉、鱼等食品类，具备维系正常的发育和生殖系统功能的功效；能保护视力，保持正常视力，避免 眼干眼涩、疲惫。