成考考前的各项综合征，快来看你中了几条？

成人高考即将来临，不知道小伙伴们复习的怎么样了？你是不是也觉得紧张、疲惫、烦躁？是不是学习效率提不上去？那么，小伙伴们应该如何调整自己呢？

一、考前焦虑

症状

我的真题还没做完，怎么办？？？

我的教材还没看完，怎么办？？？

我的知识点还没背完，怎么办？？？

对症下药

1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪，待情绪平复后再进行相应的复习。

二、自暴自弃

症状

反正今年肯定考不过了，不想复习了！

其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了！

对症下药

1、坚定信心。备考忌临阵放弃。

2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。

3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

三、作息混乱

症状

吃饭吃不下。

晚上失眠睡不着。

早上起床时身体疲惫，情绪不佳。

对症下药

1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。

2、正常饮食，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

四、缺乏信心

症状

昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！

同事教材看了好几遍了，我两遍还没有看完，考前肯定看不完了！

老师的课，我没听懂，自己基础太差了，怎么办！

对症下药

1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。

2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。

最后，小编祝大家考试大捷！