专升本复习过程中，也要学会自我减压和自我质辩

统招专升本备考的环节中，许多学生较为非常容易焦虑情绪和发生心理健康问题，要想高效率复习，要掌握自己缓解压力！

1、学好自己缓解压力

临考要减少心理状态预期目标，不必老惦记着一定要考入大学，考入大学。要了解专升本大学仅仅生活中的一个环节并没有所有。只需以平常心态面对考試，充分运用了自个的程度便是获胜。以什么样的心理看待备考与考試，对进到最好情况影响非常大。

若把备考与考試当做一种挑戰，会培养自身快速达到最佳状态；把它当做一种锻练，会以愉悦的心理状态资金投入；把它当做一次机会，会以良好的心态迎来。

2、学好自身质辩

自身质辩是心理自身调节的妙方之一。例如，有“离统招专升本越近的，便越担忧自身工作能力”的担忧的同学们，何不开展如下所示自身质辩：扪心自问：这类担忧有必要吗？自答：没什么必需，平常自身一向学习培训用心，虽不十分出色，但如果用心搞好临考提前准备，一切正常充分发挥，此次考試彻底能够学好，压根不要为这无缘无故的担忧而烦恼。

又问：这类担忧有益吗？自答：沒有，它有百害无一利，它懈怠人的士气，迁移人留意总体目标，若不尽早清除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么做呢？自答：最重要的是对考試充斥着自信心，要井然有序的地机构备考，踏踏实实地搞好临考提前准备。根据那样自身质辩，心里的忧虑也就解决了。

3、明白积极主动暗示着

积极主动表达能加强自身的自信心，清除苦恼。消沉暗示着会减少人的自信心，徒添担忧。学生在考试前就需要按照自身的状况，开展积极主动暗示着，自身加油打气。“本行，我一定行”。“我发展潜力大”。“我发展大”。“我很喜欢挑戰”。如碰到自身实在是解不出来的题难点也不必愁眉不展。

从狐狸吃葡萄的剧情中我们可以获得启发，小狐狸吃不了红提便说红提是酸的，这并并不是“自取其辱”，只是“天资聪颖”之处。应对一颗自身的确吃不上的红提，与其说在架下上蹿下跳白费劲，还不如说是这颗红提是酸的，另找甜的——自身了解的：有意义的事的，以长补短，一样能够取得成功。根据较好的心理暗示，能够驱除抑郁，摆脱怯弱，修复自信心，激起兴奋之处，把自己的心理状态：心态，调节到最好情况。