专升本备考总觉得紧张？不妨试试沟通交流法

统招专升本学生们许多在备考的情况下很容易造成紧迫感，尤其是邻近统招专升本，很多人会觉得忧虑和焦虑不安，担忧备考不足，经常熬夜挑灯夜读，实际上 这种情况全是临考无法调节良好的心态导致的。那麼，大家该怎么调节好自身的情绪积极主动应试呢？

1.沟通交流法

当觉得到工作压力、焦虑情绪和脾气暴躁时，与父母、教师或是真心朋友开展有效沟通，会具有释放压力、释放压力的功效。

2.健身运动调整法

合理安排日常生活，将用脑与体力活有机结合起來。课间活动摆脱教室里，主题活动一下骨筋（防止运动过量），坚持不懈每日夜间散散步，能够缓解和调整焦虑的心态。

3.歌曲减轻法

舒缓的音乐对调节人的激动心态很有可能有充分的功效，能够 选一些舒适的舒缓音乐。

4.开心冥念头

可以用“开心冥想训练”来克服紧张抑郁情绪。如果你觉得焦虑时，请闭上眼，想像以往经历过的开心旧事或想像自身进入了海边沙滩、树林丘壑等地理环境，做到心身轻松的目地。

考試有时候也有点儿运势成份，有时提前准备不够沒有记忆力到有关题型內容，这时切勿惊慌，具体分析思索，脑子里勤奋思考平常所看的知识要点，假若你可以学习培训深入，坚信碰到难点你能恰当解释，由于你的整体实力与你的勤奋水平会正相关。

不管做啥事，我们都要有一个好的心态，要保证自信心，坚信自己一定会根据该门课程内容。乐观的心态是获胜的重要。不必将期待值提及最大，要适当的释放自身，考过一门学会放下一门，用较快速率调节良好的心态，快速把时间投放到后来的测试中，一定能够获得优异的考试成绩。