专升本考生们应该怎么劳逸结合，请看午休的正确打开方式

统招专升本学生们在备考的过程中比较容易发生疲惫感，这和学员们平常不注意休息有较大的关联，因此 ，学生们要高度重视适度午睡的必要性，下边，我就跟各位共享一下午睡的准确打开。

一、午睡的准确打开

有一些同学们讲了，这些下午能回家的人还行，有标准小憩一会，我们这午餐午睡都必须校园内处理的，确实是没标准。想躺没地方躺，趴在桌子上，过不上多交流会就手麻脚麻，并且头脑一团乱麻，浓浓的焦躁，觉得更辛苦了。在这儿，我教你合理的午睡方法：

方式一：午睡，选时间观念

知名文坛巨匠南怀瑾先生是位极具传奇色彩的老年人，逸然得享92岁高寿。他以前说，“晌午时，就算仅有二十分钟也一定要睡。”睡得短没事儿，关键是时间点：11 时许 13 时。这也是一天中气血最盛之时，这时睡午觉有益于温补肾阳。

方式二：10分鐘就可以了

怎样沒有标准平躺着睡，就在坐位上选个自已感兴趣的姿态，闭上眼，千万别去想有没有什么复习题没做，也有哪一个知识要点没懂，喜爱的女孩是否有在看你……撇开这种私心杂念，潜心数自身的吸气，觉得一下气体充满到人体里，一点一点在身子里蔓延弥漫着的觉得；还能够想像一下自身正置身原始森林或是海滩，悠然自得幸福。用10分鐘時间，打造出一个完美无缺的小歇？

方式三：用心伸一个伸懒腰

小歇以后站起来，伸个伸懒腰，能提升对心、肺的压挤，推动心血管泵血，提升身体的制氧，还有益于身体肌肉的伸缩和吸气加重。人的大脑血液充裕了，人当然觉得保持清醒、舒服。

懒腰时保证人体释放压力，将两手五指交叉式，手心往上放置头上，脚掌更替挺直和上当，四肢屈伸的与此同时，还能够向上下转体，大概维持30秒左右。

二、别的迅速恢复精力的方式

方式一：发愣5分鐘

发愣是最容易的缓解压力方法。

学者发觉，清心寡欲、脑中哪些也不愿意的情况下，人的大脑中的α脑波获得提升。这类特别的脑波能够抑止信息超载，让专注力和潜意识更为集中化，进而缓解心态，缓解工作压力，减轻心神不宁，还能提升记忆能力，缓解疼痛，并增强免疫力。

方式二：吃点健康零食

课间活动吃点健康零食，既能够让人获得身心健康的释放压力，还有利于补充维生素。

何不贮备些零食，在早上10点或中午3点下课了期内为自己再来一个短暂性的“休息”，酸牛奶、新鲜水果、干果等全是较为健康的零食挑选。

方式三：外出晒晒太阳

日晒的益处数不胜数，但大多数人日晒的時间仍还不够。何不在下课了困累时，把日晒这一课程补上。能够多晒一晒后背、两腿和头上，有利于钙的消化吸收、生成，还能增强免疫力，每一次晒10分鐘就可以。

方式四：与同学共享一件趣事

欢歌笑语是较好的缓解压力灵丹妙药。学习培训一两个小时后，与同学共享一件趣事，或看一下故事书等，都能够一瞬间减少身体的工作压力生长激素。