普通专升本复习时，熬夜成了家常便饭？这几招帮你减少熬夜

统招专升本备考时，有一部分学生们因为备考压力太大，学习培训焦虑不安，经常经常熬夜。实际上 ，那样不利学习效果的提升 。假如需要提升备考高效率，挤压時间多歇息也尤为重要。

1、确立当日夜晚培训的总体目标

学习培训以前，一定要拿笔在紙上列个明细出去，那样更有利于安排时间，不至于手足无措。假如总体目标没进行就休息会满是羞耻感，这类羞耻感也无外乎迫使大家如何快速学习的一种有效的方式。

2、学习培训以前不能网上、看电视剧、打游戏等

在了解以前网上随处走走看看或看着影片，常常不经意间中就用掉了相当长的時间。何不为自己定出来一个标准，先进行当夜的准备和总体目标，随后再网上、看电视剧或打游戏。

假如你碰到特别的状况，迫不得已网上，为自己找一个定期的系统或是运用手机的闹铃作用，定好時间，时间到了以后，果断断开，开始学习。那样做一段时间，你能察觉自己入睡的时间段又提早了许多。

3、降低学习培训时的影响

在应用电脑学习时，不必开社交媒体、社交软件，最大限度降低互联网影响。手机上最合适也关闭或改成静音模式，放到不被打搅的地区。清理桌面，把能影响你的東西都收起來。

4、特烦的情况下，尝试立刻开始学习

有时自身情感备受影响，常常感觉刷题沒有构思，不清楚从哪里逐渐。实际上你可以发觉，当逼迫自身开始学习以后，迅速便会达到最佳状态。自然，假如你碰到情况非常不太好较为恶劣的情况下，情绪一直心静不下来，那么你或是睡觉吧，这类情况下也是学习培训想必也学不进去。睡不着觉得话，能够适度做些健身运动，太累了的情况下，自身便会睡了。

5、晚餐不适宜太饱，少荤食多素餐

许多同学们午饭在高校食堂吃，免不了吃的难受，夜里就在家里大吃一顿。时间长了不但会发觉的增加体重许多，并且夜里培训的过程中会更容易犯困，高效率很差，对肠道也不太好。比不上尝试晚上吃得简易一些，尽可能吃些蔬菜，也可降低胃肠压力。

6、挑选好一点的小台灯

适合的光线会让我的眼睛舒适，相反非常容易使眼外肌疲惫、眼睛视力下降。