专升本考生如何缓解紧张情绪？怎样让自己不那么紧张？

许多学生都十分重视统招专升本的考試，可是由于太注重，会造成焦虑的心态，必须立即减轻，要不然会直接影响到测试的正常的充分发挥，怎么做能够让自身不那麼焦虑不安呢？

1、积极主动调节考試动因

从社会心理学的视角看来，动因的抗压强度与应考工作能力中间展现倒“U”字型的关联。动因过弱，把考試看得不在乎，自然不可以激起积极主动的考試个人行为，但动因过强，把考試看得太过关键，规定自身一定得多少分，反倒会影响到考試心态的正常的充分发挥。因此 ，在备考时一定要建立合理的、适当的应考动因。

2、不必太多关心的点

假如你几个有“难题”的知识要点，却占有了大批量的时长和活力。每一次做这种题一直错误，因此决策最终尽最高的勤奋以处理这种难题，花些气力背熟自身不拿手的会让你没时间顾及自身的优势，这就代表着，最后全部学科考试成绩都是会降低。许多学生在备考全过程时会掉到备考“圈套”中，如果你能把握住学习的本质，由浅入深，坚持不懈，到测试的情况下你的分数一定会提升。

3、有张有弛防止焦虑不安心态

在备考的环节中，一定要坚信自己有水平对艰难作理性分析。制定出需要的适应计划方案，学生们还可做心理暗示，告知自身就算事儿再苦也务必一步一步去做，着急焦虑不安于事无补，一定能闯过困难达到目标，那样焦虑不安会被驱除，而缓解难点时。取得成功又会变成良好刺激性，使大家的心理得到进一步松驰。

4、分配“真空泵”时间范围

若所拟的学习计划不切合实际，便会遭受挫败而导致心情焦虑不安。在订购备考进度安排中，可分配一小段“真空泵時间”，在这段时间你的時间彻底“真空泵”，不预先安排一切事儿，每一次到这段时间时，可借助它来进行此前无法做完的事儿，或者下手下一步工作。那样既有利于进行方案又能觉得到自身能操纵自身的学习规划，心里比较轻轻松松。