2022年自考应试技巧分享：调整好心态就不会怯场！

参与自学考试，如何避免 心理紧张呢？

防止和摆脱心理紧张最先要提高信心。好似体育运动员在赛事时要有优良的巅峰状态一样，塑造信心才可以充分发挥出水准。

学生进场前，要想方设法使大脑皮质激动，造成积极心态。怎样心理暗示“自身早已全方位和系统化备考了”、“考試如同平常测试，只不过在这儿多做几个题”，心理暗示语要简洁明了、实际和毫无疑问，如果是在测试中，要念叨，以防干扰别人解题，那样，根据听觉系统、讲话等方式意见反馈给大脑皮质的对应地区，产生激动核心，会有效的抑止心理紧张。

考試时的激动和焦虑情绪与肌肉紧张相关，学好松驰全身肌肉是操纵焦虑情绪和缓解焦虑不安、防止心理紧张的合理对策。考試时座姿要释放压力，也可深吸气，不断两三次，使全身上下肌肉放松，防止因生理学、心理状态焦虑不安加重而导致的恶循环。

学生假如考试场上碰到出现意外，要理智解决。一旦发生心理紧张的征兆，何不中止一会儿，静座，全身上下释放压力，以维持和修复心理平衡，也可做眼保健操或按摩头皮相关穴道，保持清醒大脑，以集中化思索。