小编自身经验告诉你超水平发挥必知，自考前应重视的技巧

维持充足的活力

自学考试必须一个健康身体，更必须一个合理的作息时间表。有一些同学们尽管总体学业成绩不错，但因为备考期内劳累过度，自学考试时整体实力充分发挥受到非常大影响；有的朋友却可以把自已的生理时钟调节到好的情况，获得出乎意料的优异的成绩。考試是学习培训期内焦虑不安的用脑，在这段时间，身体的中枢神经系统相对高度焦虑不安，而且学习时间增加，休息不好，胃口降低，弄乱了常规的生活规律，那样，不但会减少学习效果，危害考试分数，并且会造成心理平衡失衡，内分泌失调，情况严重可造成心身疾病的产生。因而，考試期内一定要搞好身心生活保健，从心态上正确看待考試，从生理学上留意维护充足的精力，以提升学习效果，考出好成绩。

要维持充足的活力，应在下面三个层面进行留意：

一、 有效补充维生素，提高临考精力 学生归属于青少年儿童，正处在发育的高峰时段，营养成分需求量大，尤其是在复习环节，焦虑不安的用脑使人的大脑耗氧显著增加，蛋白、B族维生素、维他命C等新陈代谢提升，与此同时因为学习时间增加，休息不好，胃口降低，营养元素的耗费比平常显著增加。

在这段时间填补哪些营养元素才可以使学生处在较好的备考情况，提升学习效果及考试分数呢？

1.确保蛋白质食物的充裕提供。蛋白是大脑神经及人体其他组织的主要成分。在大脑神经中，蛋白占35%，脑部在新陈代谢中需用大批量的蛋白来发布自身。英国美国微软公司有试验研究发现，学员在考試时尿中的氮排出来成交量放大平常显著增加，表明因为学习培训焦虑不安可导致蛋白的耗费提升。试验证实，食入蛋白质含量不一样的食材，对脑部的主题活动有显著的危害：当食材中蛋白，尤其是蛋白质食物成分充足时，可使大脑皮层处在不错的人体生理情况。因而，复习期内，饮食中一定要保障足够的蛋白质食物。学生每日起码喝一袋牛乳（或酸牛奶），吃一个鸡蛋；50-100克的肉，包含鱼类、海产品、猪瘦肉。

2.必须脂肪酸（不饱和脂肪）必须脂肪酸是脑部的主要成分，大脑神经中60%上下的有效成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪在自身身体没办法生成或生成的量非常少。因而，考試备考期内，一定要确保适当的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的提供以保持脑部一切正常的升级新陈代谢必须。不饱和脂肪关键来自天然性食材，如黑芝麻粉、核桃仁、葵瓜子、松籽、花生仁、甜杏仁、黄豆等；小动物食材如鱼种、杜蛎、虾，尤其是剁椒鱼头、小动物脑成分较高。这种食品除开含不饱和脂肪外，还带有不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养元素，有利于脑作用的正常的充分发挥。

3.糖类与碳水化合物，由正餐来提供 脑部有不错的血脑屏障，针对资源的选取十分严苛，仅有葡萄糖水才可以根据。由正餐带来的蛋白质在身体被转化成葡萄糖水后，才可以提供脑部，变成 脑部主题活动的电力能源。因而，复习期内，学生应首要以单糖原为主导的糖类与碳水化合物为宜，如小米手机、苞米、干桂圆、纯蜂蜜及未历经深度加工的谷物等食材。正餐的布置要保证品类多元化，大小配搭，如稻米与小米手机混和煮饭，每日应吃500克以内的正餐。

自学考试解题时要注意什么？

1、积极主动信心的心境：踏入考试场时，应想起我勤奋备考了，即便有不容易的地区，也是人人皆有。维持了这种积极主动信心的备考心理状态，便会一切正常充分发挥。

2、有的放矢，切不可惊慌：打开试卷，一定要认真阅读，碰到一时沒有解题思路的难题，就先学会放下，赶紧做后边的题，等把会做的题型都做完，干万别忘记前边空下的难点，对这类题，要胆大想像，能做是多少算是多少。不必东张西望，看见他人唰唰地写，自身就更心神不安了。此外，当解题顺利时，也别感觉这题太简易了，是否会看错，或许这就是你早就备考好的“难点”。

3、卷子要干净整洁：严苛按要求拿笔，平时写毛笔字草率的同学们要留意笔迹清楚。

4、用心查验，不必提早上交试卷：最先看名称、准考证号等是不是恰当；再看是不是真真正正所有做完了考题，切勿丢弃后一页；如有时间，可开展从头到尾的查验、核查，若只剩数分钟，可挑选 成绩多的或自身掌握并不大的考题来查验。即便有的学科自身感觉没有考好，也一定要坚持不懈考过其他学科。

此外，常常参与体育运动可增强身体的免疲工作能力和抵抗工作能力；能够 增强胃口，提高肠胃的吸收作用；推动青少年儿童成长发育。由于参与体育活动的各种好处，每日最少锻练1-2钟头；锻练的工程可依据自身的喜好挑选 ，因时制宜，如各种各样球类运动、慢跑、练操等；运动强度要适度，不适合大活动量的主题活动，防止疲劳过度，危害夜晚的备考实际效果。