自考倒计时：考场上过度紧张了该怎么办呢？

人到付诸行动时，适当的短缺是必不可少的。这时候突出的主要表现血压值升高，脉率加速，以求对需要开展的事得到相对高度精神实质汇集和能量。可是，結果通常并不像意料的那般，本想能够更好地充分发挥，因为掌握不了自身，进入了过多的焦虑不安。

原先，人一紧张焦虑，人的大脑就失去操纵功能，它就处于名存实亡的情况，宛如发动机高转速一样，仅是响声非常大，车辆沒有前进一步。这时候，一旦荒缪地合上排档，车因极速启动，很可能乱串乱窜。

除此之外，人的大脑是数据分析系统，具备预测分析很有可能将产生的局势的功能，依据这类预测控制自我约束中枢神经，使其处在焦虑的情况，并向铺满全身上下的自律神经信息传递，使全身上下进到其他应收款局势产生的戒备状态。但是，一旦人的大脑没能预估到的局势，它做为数据分析系统没能发挥功效，結果间脑及自我约束中枢神经处在失衡的情况，主要表现出心扑腾地跳，腿直发抖。

因而在临考，解决各类很有可能造成的状况，搞好充足地预估和充分准备。有一些学生沒有把艰难充足地可能到，或是是临考随意压题。結果在考試时碰到自已没预料到的状况，并不是造成“产生这件事情是理想化所自然的”反映，只是“槽糕，要错事了”，造成人的大脑操纵功能越来越紊乱，然后自我约束中枢神经系统也发现异常，开始了扑腾地心率，再再加上自身提醒的“槽糕”，人的大脑愈发乱，因此开始了恶循环。

看待考试场发懵可采用自我约束训练方法。其要点是“竖腰”，手撑松贴大腿根部，头正下颚微收，含胸垂肩，腰伸直，以腹腔为核心，使上身松驰，下身焦虑不安。上身有很多以中枢神经为主导的内脏器官如心血管、肺，因而轻轻松松地将上身的重点放到腰上，就可松驰中枢神经的焦虑不安。下身有以交感神经系统为主导的消化系统，使它处在与中枢神经对立面的过度紧张。其次，根据深吸气，尽量保证万念俱空，当自律神经恢复过来，人的大脑马上平静下来。