在紧张的自考备考之余，如何学会调整自己？

1.赶跑怠倦心态

如果你坐着写字台前心神不安，爱注意力不集中，造成怠倦心态时，可做一个“加快工作時间，提升危机感和专注力”的练习：看见表，要求自身在45分鐘内优质地进行一小时的复习提纲。要实现快而不错误，就需要相对高度集中精力，坚持不懈一段时间，你能发觉，危机感和专注力又返回了你的身旁。

2.舍弃各种各样引诱

想一想你离升学考试总体目标也有有多远?做一个考试倒计时放到醒目部位，就能萌发紧迫感，害得你阻隔一切影响你的引诱。如果觉得自身确实“坐立不安”时，可大声地说几次：“如今我想下定决心干手里的事”、“我想集中注意力干这件事情”、“什么事情也抵挡不住我”。别忘记经常提醒自身：要美梦成真，谁都不太可能不投入“成本费”和一些“放弃”。

3.每日个人检查

查验的信息可按照必须更改的手段来设置，例如今日看过多久网校课程？看过几科学科的视頻？获得多少钱？随后在每日临睡时自身得分：自身感觉保证了，为自己一颗星;沒有保证，就为自己一个叉。再依据检验結果，即“星”“叉”的调整为自己激励或处罚。

4.做“全方位”确诊

邻近考試，有一些同学们总感觉自身心有余而力不足，怕备考不及时，觉得着急、害怕。提议你何不花一点时间，静下来，对自身的专业知识与答题工作能力做一次“全方位”的确诊，清晰自身的优势与不够。要保证 优势不丢分;薄弱点查出来难题少丢分。内心拥有底，就能减少焦虑情绪害怕，找到自信心。