在成教考试过程中，遇到难题、暂时性遗忘、疲劳如何调节情绪？

在测试环节中，碰到难点是不能预防的，可是偶尔碰到难点，尤其是時间非常激动的情况下，在所难免焦虑情绪，在测试环节中，有时碰到自身了解的考试点，发生了短暂性忘却这类状况，有时也会在测试全过程发生疲乏状况，忽然就不愿意干了，不愿答了，碰到这种状况怎样调整焦虑心态？

一、碰到困难时的心态调整

考試碰到困难时大部分老同学聚会发生心理状态惊慌，马上滋长出“天那，那么难，完后”、“这题型是否有什么问题”等想法。

这时还可以开展充分的心理暗示：“碰到难点有点儿焦虑不安是常规的，不需要怪异和担忧”，“焦虑不安无济于事，或是振奋起来接受现实吧”，“我是不会，别的同学也不会给面子，或许比我更糟糕”。

调节良好的心态，做完自身会做的题型后，再去细心思索难点，查验自身的解题思路和方式是不是恰当，看能不能从记忆里获取相应专业知识。心理状态释放压力，学会思考，或许你能恍然大悟，喜逢“峰回路转”。即便确实没法处理这道难点，可是有此心理状态，它最少不容易危害别的情况的解释，你仍旧是考试场中的胜者。

二、舌尖现象的心态调整

舌尖现象就是指不想说太多好像随口说出，但便是追忆不起來的状况。考試中常常会碰到“本来备考时看了，还记得也还较为坚固，但一时便是记不起来，越急越记不起来”的状况，有时候出了考试场就想起来了，悔恨不己。

这通常是因为考試时心态太过激动所产生的暂时的记忆提取阻碍。如遇这些状况，最先要镇静出来，调节吸气，暗示着自身释放压力，随后再去追忆有关的內容。假如或是想不出来，就先放宽这题，之后再回过头做答。

在追忆时尽可能运用情景关系协助追忆，回忆相关的信息在笔记本电脑或教材中的部位，想一想那时候教师讲这种內容时的环境和备考有关基础知识时的状况，把记起來的定义写下来，看一下能不能从这当中获得启迪;还能够运用考卷上的别的考题內容做为案件线索协助获取。

三、思维定势的心态调整

考試中思维定势通常让人习惯依照早已产生的策略去独立思考，越发解不出来越发一根筋犟究竟，走不出来这类惯性思维的怪圈，看不见别的方式。那样既消耗了考试报名时间，又会阻拦此现象的高效处理。

碰到这类情形时要仔细观察题型。假如逐渐用正向思维难以实现，就改成发散思维去剖析，避免出现思维障碍;或是用语言暗示着或正确引导。假如这种方法都不可以清除思维定势消沉功效时，就临时终止解此题，等别的题做完后再去剖析这题，或许使我们头疼的题便会得到解决。

四、考試环节中疲惫的调整

在试卷全过程中要是觉得疲惫无法解题时，就需要留意调整自身的心理状态，不然很容易错误。碰到疲惫时能够做些短暂性的休息时间主题活动，如搓揉面部、捏一捏耳朵垂、主题活动手腕子、旋转颈部等;还可以做一做深吸气，静座数分钟。

总而言之，在测试中，学生要把握考试心得，清除私心杂念，对周边采用置若罔闻，充耳不闻的心态，管控好心态，提高信心，坦然去应对，才可以发挥出自已的真正水准，乃至超水平地充分发挥。