20广东自考复习时常常感到注意力不集中和失眠，有什么好的建议呢？

自考专升本过程中，很多考生都会因为心理压力大而产生失眠和注意力不集中的问题。常被失眠和注意力难以集中所困扰的考生可以试试以下的方法。

1、面对失眠的问题的建议

不要硬逼自己入睡，不要强迫自己躺在床上的同时还给自己进行今晚失眠的心理暗示。最简单的解决失眠问题的方法可以是上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。并默默对自己说“放松，放松，马上就睡着了”。这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠，不可急躁，不应急于求成。如果失眠严重的话，要时可考虑在医生指导下用药。

2、面对复习时注意力不集中建议

当你注意力不集中的时候，最好是放松，而不是试图去拼命的学习。 当你放松下来，回到你的书桌前，就会发现你的注意力比以前好多了。有的考生复习得很疲劳，所以在这种状态下，注意力是难以集中的。此时应调整自己的心态，做一些比较容易做的题目放松自己的同时也给自己增加信心，不要做很难或很偏的题目，最好从易到难，这样能使心理状态会变好。