自考复习备考如何克服疲倦

克服复习疲劳的建议

1.建立短期激励体系

根据你的计划和需要完成的工作，将大目标分成几个小目标，以不同难度的目标设定短期奖励。每个人都有想要的东西，既可以是电影，也可以是旅行，也可以是手机，电脑，可以系起来。

例如，

认真学习某章，鼓励自己看电影

每周学习2小时，鼓励自己下馆摩擦

4月的考试科目全部通过，鼓励自己的iPhone

这种短期鼓励一方面控制自己的消费行为，避免放纵，另一方面也有助于控制自己的行为，更好地完成计划。

2.面对压力

压力和负面情绪是人们拖延的主要原因。因为他们会让大脑感到不舒服，所以大脑会想办法让自己感到舒适——放纵无疑是最好的方法。

分享解决压力的方法叫做A4纸的发泄法。具体操作如下:准备空白的A4纸和笔。什么事情也不做，在纸上一条一条把那些给自己带来压力和负面情绪的事情写下来，再写下可能的解决办法。

你会发现，就算自己什么都还没开始做，只是把它们写下来都可以得到极大的缓解。面对压力，最好的方法不是逃避，而是直接面对。

3.学习任务适中

很多人喜欢把自己想做的事全部写下来，列入名单，想一次完成，其实这特别打击了我们的积极性。

为什么？因为面前突然出现海量任务，会让我们根本看不到完成的希望，从而心生压力。如果你不知道如何面对压力，结果往往会走向事件的另一面——自暴自弃。

意志力的提升是循序渐进的，不能妄想一口吃成胖子。最初，最好不要给自己太多的目标和任务。从最简单的开始，反而容易坚持下去。

例如，首先给自己设定少量的学习内容，然后每天适当增加。这要求考生尽量扩大复习周期。因为每次考试都需要复习的内容很多。