考生有了这5个备考心态，何愁明年升本不成功？

复习2020年统招专升本自信心究竟是从哪里而来的呢？？来自大家平日扎扎实实的备考和对考試的正确对待。今日我们给我们归纳了复习统招专升本必不可少的5点特性，祝每一位学生都能够考入理想化学校。

1、正确对待自身

正确对待自身，才不可能由于小看自身而失去机遇，也不会由于虚高自身而陷入绝境。考試邻近，学生要对自身的自学能力、情况等有一个恰当的了解，给自己定好一个比较实际的总体目标。应当深刻认识到自已在哪几个方面还做得不足，鼓足勇气、坚定信心、面对困境。平常考试模拟不满意的同学们，可从考试模拟中找到不够与薄弱点，有目的性地查漏补缺，而不是气馁心寒。

2、正确对待考試

恰当地了解考試，有利于大家开展系统性地备考。考試是一种分层次挑选型的考試，其目标便是将不一样程度的同学们各自挑选出去送到不一样层级不一样水准不一样种类的高等院校开展学习培训。因而，考试试卷有一定的内容效度，一般而言，基本题和中等题的成绩较多，高难点成绩较少。有的学员对考试试卷难度系数可能过高，在偏、怪、难等题目上推本溯源，結果忽略了对基本知识的把握，在考試中小型题不容易做，综合题也做不了。

依据测试的特性，学生们一方面务必紧抓基本知识和专业技能，在这个基础上，适度地增加训练的容积和难度系数，保证“以静制动”;另一方面要依据自已日常的学业成绩和备考的状况，建立有效的测试总体目标。一些同学们一直想要自已在考試时考取高分数，把自己的“理想化成绩”定得过高，人为因素地导致自身心理状态上的焦虑不安。实际上考試最后也是要依靠自己的整体实力，决不会是靠恰巧就能取得成功的，因而在测试中需要明确有效的总体目标，不可以草率地把自己的考试分数定得过高。

3、学好休闲娱乐释放压力

无须每一分钟都学习培训，但尽可能每一分钟学习培训都有一定的获得，焦虑不安、繁杂的备考免不了有时候会让人紧张焦虑、精神实质压抑感，这时，最好是能临时扔下书籍穿行于室外，看春花秋实，听蝉鸣声啼鸟，置身自然的怀里，进而做到调节焦虑不安心理的目地。

4、提升锻炼身体

美国教育学家斯宾觉得“身心健康的人格特质蕴涵健康的身体”，仅有维持身心健康才会确保身心健康。有很多紧张焦虑、压抑感者根据锻炼身体，出一身汗，精神实质就简单多了。科研证实，一些吸气性的锻练，比如散散步、跑步、游水等，可让人信心倍增，精力旺盛。由于这种主题活动令人身体完全释放压力，进而清除焦虑和焦虑情绪的心态。 因而，忙碌的培训以外一定要抽出来充足的时间段开展锻炼身体，最好是能依据自身的健康状况和客观原因制定出一个锻炼身体的方案，尽量有着一个身心健康强大的人体。

5、学好心态调整

临考应保证心态平和。要均衡心理状态，就应学好调节心理状态的方法。学点心理学专业知识，把握一些心理调适的方式 ，是大有益处的。下边讲解2种比较简单的心理调适法：

学好自身深层松驰。如时常在考试前开展那样的训练：在全身上下深层释放压力的情形下，想像考试场的焦虑不安情景。最先发生较弱的情景，反复开展，渐渐地便会在想像出的其他焦虑不安情景或全部考試全过程上都不会再感受到精神紧张。

学好积极主动的心理暗示。心理暗示就是指自身将某一种意识表达为自己。暗示着一种明显的心理定势，并正确引导潜在性动因造成个人行为。根据心理暗示，能够改善自身的心情、心态、情感、喜好、信念甚至工作能力，具有十分充分的功效。临考面对焦虑不安的考试场，可不断在心中劝诫自身“沉着冷静、沉着冷静”，在这类心理暗示的效果下心里的私心杂念自会清除，进而清除焦虑情绪，放松身心。下边详细介绍详细介绍几类简易的方式供学生参照应用。

（1）心理暗示法。暗示法就是指根据语言表达或者非语言表达的手式、神情等方法，来迁移和更改别人一些消极情绪的一种心理疗法方式。缺少自信是考试焦虑造成的一个关键缘故，因此 在考試前要暗示着自身有信心，坚信自己的工作能力，能够竭尽全力学好。如考試前自身对自身大声说出：“我一定会获得成功，我是最赞的”。

（2）放松训练法。说白了放松训练法就是指根据循环系统更替收拢或释放压力自个的肌肉群，仔细感受本人全身肌肉的紧松水平，最后实现减轻本人焦虑不安和焦虑状态的一种自身训练法。

（3）腹式呼吸法。腹式呼吸法是让自已静下来，清除私心杂念的一种自我调整方式。在释放时，大家闭上眼睛，用丹田呼吸法渐渐地开展吸气，呼吸时，想像着丹田中的这股气由腹腔慢慢提升到头部，再上涨到头顶部，直至头上“百会穴”处;出气时，想像这股气由“百会穴”自后往下沿着颈部、铮铮铁骨降低，直到返回丹田。那样一吸一呼，循环往复，不断开展。因为集中化了所有的专注力，就可以让人慢慢清除一切私心杂念，接到清除焦虑不安、自身释放的实际效果。