​自考时的紧张，要怎么解决？

在自考中，经常会出现考生紧张甚至头晕的现象。这种现象有两个原因；一是心理原因造成的。二是心理和生理互动加剧的另一个恶性循环是对考试的恐惧。

如果你想取得好成绩，你必须有信心。充分利用自我暗示的强化。这样就可以通过听、说、动等多种渠道形成多通道的强化兴奋中枢，有效抑制怯场。

放松肌肉，缓解紧张。考试中的紧张和焦虑与个体肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。

所以考试的时候要放松坐姿，然后马上放松紧张，或者马上深呼吸，重复两三次。这个时候全身的肌肉都会放松，可以避免身心紧张加剧而导致的恶性循环。

考生要冷静处理考场突发情况。一旦有怯场的迹象，可以停止答题，闭上眼睛，全身放松，保持和恢复心理平衡。

而且掌握答题技巧考试分数的关键在于考生对课程知识的深度和广度。从认知过程看，没有应对考试的技巧，不鼓励猜测。但是在参加自考考试的过程中，注意一些具体的方法，会有助于提高考试成绩。

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