吃的好不如吃的合适，看饮食在自考中的妙用

考試备考是一种强度高的用脑，必须大批量的营养补充，提升大家的思想魅力。学生在日常要多多的留意及时补充各种各样蛋白质食物、维他命等，维持养分的全方位平衡、人体的强壮。

含有优质蛋白的食材：鱼、蛋、牛乳、猪瘦肉、小动物肝等。多吃这种能够 补充蛋白质，蛋白是组成人的大脑的关键化学物质之一，多补充蛋白质能够 让大家在备考时不容易疲惫，记忆能力提高，提升大家右半部脑的逻辑思维能力。

含有维他命C及其矿物：香蕉苹果、iPhone、甜瓜、花菜、油菜子、圆椒等蔬菜水果。多补充营养元素C及其矿物维护体细胞，提升身体免疫力。在考試时，有一个好头脑但是远远不够的，也有强健的体魄，那样才能够支撑点高韧性的学习计划。

含有维生素B族：燕麦片、豆类食品等粗粮，正餐以这种为主导，多填补B族维生素，对咱们的神经组织和心理状态拥有十分充分的功效，在具有了强健的体魄、聪慧的头脑以后，假如有着一个身心健康的精神面貌那毫无疑问使我们的练习事倍功半。

实际的营养食谱强烈推荐

早饭：地瓜粥、油炸陷饼、花生仁杂锦、玉米粥、小鲜肉烧麦、香椿芽水豆腐、香肠藉粥、扁豆包、杂锦丝瓜、黄豆粥、花生仁生日蛋糕、丝瓜丁、百合粥、凉面、杂锦蛋丁、牛乳、葱麻曲奇饼干、火腿煎蛋、银耳粥、鸡蛋炒饭、圆椒丝。

午饭：紫菜丝袜高跟鞋、素什锦、糖醋带鱼、炒素丝、牛肝肉丝、西芹虾仁、土豆牛肉、花菜平菇、豆干肉粒、豌豆苗、肉末豆腐、平菇青菜、红萝卜肉排、四季豆。

晚饭：萝卜素丸子、大白菜油炸豆腐、菠萝蜜炒鸭片、杂锦炒鸡蛋、肉末豆腐、麻汁凉拌菜心、烩豆腐、炒菜心、大白菜鱼类片、土豆粉丝、狮子头、豌豆苗、清蒸带鱼、醋熘包心菜。